Le stress au travail

Stress examen

Les signes avant-coureurs

Stress, angoisse, irritabilité, trouble du sommeil, suée, digestion perturbée, palpitation, consommation accrue de tabac et d’alcool ou encore une émotivité exacerbée.

C’est à ce moment là qu’il faut mettre le holà car la situation est encore réversible. Pour Patrick Légeron, psychiatre, il s’agit d’une période d’alerte. « L’être humain est une machine complexe qui envoie des signaux quand elle arrive en surchauffe. C’est le rôle des managers de respecter ces signes avant-coureurs ».

Les symptômes physiques

La composante physique se traduit par ces symtômes :

  • Une fatigue non récupérable même après un week-end ou une semaine de congés. « Ce sont souvent des gens très dynamiques au travail qui connaissent une brutale chute de productivité. »
  • Le sentiment que son corps « ne répond plus » et une grande difficulté à faire tout effort physique comme monter des escaliers.
  • Des pannes de sommeil régulières.
  • Des perturbations alimentaires : en période de stress, on a tendance à manger plus mais quand le burn out surgit l’appétit disparaît.
  • La consommation accrue de stimulants tels que le tabac, l’alcool ou des médicaments.

Les symptômes psychologiques

La deuxième composante est d’ordre mental. L’énergie psychologique est épuisée, ce qui induit une perte d’énergie et de motivation, « même se lever représente un effort considérable ». Une apathie qui se décline à tous les niveaux :

  • L’émoussement des émotions. Après avoir ressenti les émotions de façon excessive, la personne en burn out a l’impression de ne plus rien éprouver, d’être indifférente à tout ce qui l’entoure.
  • Le sentiment d’être inutile, la dévalorisation de soi.
  • Un mal être qui fait tâche d’huile pour gangrener tous les éléments de la vie et qui est accompagné d’une remise en question de sa famille et de sa vie sociale en générale.
  • Un rapport à l’environnement très froid, une dépersonnalisation qui amène à se comporter « comme un robot ».

 

Président1

Conseils de Bruno Obriot Homéopathe et Naturopathe, créateur d’Aroma Celte®

Pour la gestion du stress, je vous conseille :

  • De vous aménager des plages de temps libres dans la journée, temps exclusivement pour vous.
  • De pratiquer des techniques de relaxations (yoga, sophrologie…)
  • De supprimer tous les exitants (café, thé, soda…)
  • D’avoir une alimentation riche en minéraux,vitamines et oligo élements (fruits frais, crudités, amandes…)

En complément de ces mesures, je vous propose de prendre :

  • Aroma Celte Sérénité: 3 à 6 gélules par jour
  • Oméga 3 riche en EPA/DHA très bien équilibrés : 2 capsules par jour
  • Aroma Celte Tonique : 1 à 2 gélules le matin

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